Valeriana (Valeriana officinalis)

O nome da valeriana origina da palavra latina "valere", que significa saúde.
Esta erva já era conhecida pelos Anglo-saxões no tratamento do sistema nervoso em caso de sobreexcitação. Os Incas serviram-se dela como unguento para massagens.

A raiz da valeriana é conhecida pelas suas qualidades relaxantes e calmantes.

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Efeitos

A raiz de valeriana é muito usada para relaxamento dos músculos e como ligeiro tranquilizante. A erva pode ter efeitos positivos no sistema nervoso central. É usada contra a anxiedade e o esgotamento.

A raiz de valeriana é usada frequentemente contra a insónia. Ajuda a adormecer mais rapidamente, sem causar uma sensação de desorientação ao despertar. Esta erva é especialmente útil a pessoas que são tão hiperactivas que não conseguem relaxar. A valeriana acalma todos os tipos de stresse, mas não interfere no poder de concentração.
Muitos estudantes usam a erva durante o período de exames.

Por favor toma em atenção que para algumas pessoas pode demorar 2 a 4 semanas antes de se notarem melhoras nos padrões do sono e na disposição. Uma dosagem alta dá-te a sensação de "flutuar no ar".

Uso

A valeriana pode ser usada como chá. Junta algumas colheres de sopa a meio litro de água e deixa ferver em lume brando por 5 minutos numa panela tapada. Deixa arrefecer e bebe com um pouco de mel.

Outra maneira de usar a valeriana é preparar 50 gramas como descrito acima. Deixa o chá evaporar lentamente até restar um resídio grosso. Este pode ser usado em pequenas doses.

Quando misturada com lúpulo a valeriana dá um potente chá para induzir o sono.

O pó de valeriana pode ser misturado com iogurte ou sumo.

Aviso

Para algumas pessoas esta erva tem um efeito estimulante em vez de relaxante. Neste caso não deve ser usada.

O uso intensivo e longo pode causar dores de cabeça e inquietação.

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  • dude

    2013-10-13

    good to extract and put in sleeping pills
    and cats love it

  • Axel

    2009-05-29

    hehe, ive both eaten valerian pills (way too weak), made tea out of leaves and thinner stems (also too weak, tastes pretty good) and dried roots to use like chewing tobacco. the later is pretty nice, but valerian is not a very potent plant

    mostly used it in attempts to still my THC habit when ive tried to quit

    its all about ur expectations, if u think u will get high will be disappointed imo, but if u only want something to elliviate insomnia it is a viable option

  • Josgui

    2008-06-30

    comecei a tomar valeriana associada a passiflora na forma de cápsulas à cerca de uns 15 dias numa atitude de desesperada para combater uma crise de insónias sem ter que recorrer aos químicos e...sem dúvida alguma já estou notando bons resultados.sinto-me menos ansioso bastante mais calmo,adormeço com facilidade e quando acordo de noite(o que ainda acontece muitas vezes)volto a adormecer novamente com facilidade.Não me provoca sonolência ao longo do dia e ao cantrário dos químicos... minha performance sexual até melhorou.

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