5-HTP

O que é o 5-HTP ?

O L-triptofano e o 5-HTP são aminoácidos vendidos como suplementos alimentares, e são usados pelo corpo como precursores do neurotransmissor serotonina (5-hidroxi-triptamina). Tanto o 5-HTP como o L-triptofano têm sido usados por praticantes de musculação como aminoácidos. O triptofano é usado para estabilizar a disposição, os padrões do sono, e por quem usa ecstasy e drogas psicadélicas, pois parecem aumentar os efeitos das substâncias e ajudar na descida do efeito, assim como estabilizar a disposição no dia seguinte.

História

Durante anos as pessoas tomaram comprimidos de triptofano para tratarem insónia e depressão e melhorarem a disposição. Este aminoácido é convertido no cérebro em seretonina, um importante neurotransmissor que afeta a disposição e o sono, entre outras coisas. Mas em 1989 a administração das comidas e das drogas norte-americana (FDA) proibiu todas as vendas de triptofano devido a um surto do síndroma de eosinofilia-mialgia (SEM, uma desordem rara que afeta a pele, o sangue, os músculos e os órgãos), entre milhares de pessoas que tomavam os comprimidos. Pelo menos 30 pessoas morreram. A proveniência da epidemia atribuiu-se a um lote de triptofano em más condições, provindo de um fabricante japonês, o qual aparentemente introduziu uma impureza ao alterar o processo de fabricação. Desde então, o 5-HTP, muito semelhante, substituiu o triptofano nas lojas virtuais de produtos naturais e de bem-estar.

Embora a fabricação do 5-HTP seja muito diferente da do triptofano, as preocupações com a possibilidade de contaminação mantêm-se. Pesquisadores da clínica Mayo (Rochester, EUA) encontraram uma impureza conhecida como “peak X” nas amostras comerciais de 5-HTP; a FDA também detetou impurezas. Substâncias semelhantes ao “peak X” foram encontradas no triptofano envolvido no surto de SEM de 1989. Até hoje, no entanto, não há casos confirmados da doença devido a suplementos de 5-HTP.

Química

O 5-HTP vendido sem receita é extraído das sementes de Griffonia simplicifolia. As sementes provêm da árvore africana que cresce sobretudo no Gana e na Costa do Marfim. O 5-HTP também pode ser preparado sinteticamente em laboratório. O produto final é o mesmo que o produzido pelo corpo. Apenas uma pequena percentagem (3 a 7%) da semente da Griffonia simplicifolia contém 5-HTP, por isso o consumo de sementes de Griffonia simplicifolia não é uma maneira eficaz de obter 5-HTP.

Efeitos

Algumas pessoas que tomam 5-HTP notam um melhor equilíbrio da disposição, diminuição do apetite, menos ansiedade, melhor controlo da impulsividade, e um sono melhor. Como é que isto funciona? O 5-HTP (5-hidroxitriptofano ou 5-hidroxi-l-triptofano) é um suplemento natural que se converte no cérebro em serotonina. A serotonina é uma importante substância química do cérebro que influencia a disposição, o comportamento, o apetite, e o sono. A serotonina também está envolvida no controlo da impulsividade. Por exemplo, níveis baixos de serotonina podem levar a comportamentos de dependência, tais como em apostas e jogos de sorte, ou outros hábitos causados por fraca força de vontade. A serotonina é conhecida como 5-H, ou 5-hidroxitriptamina, e encontra-se em muitas zonas do corpo, sobretudo no cérebro, no sistema gastro-intestinal, e nas células sanguíneas.
O 5-HTP é bem absorvido por dose oral, com cerca de 70% terminando no fluxo sanguíneo. Atravessa facilmente a barreira de sangue no cérebro e aumenta efetivamente a síntese da serotonina pelo sistema nervoso central.

Uso medicinal

O uso principal do 5-HTP é antidepressivo. Vários estudos de curta duração concluíram que pode ser tão eficaz como as drogas antidepressivas convencionais. Como os antidepressivos convencionais também são usados contra a insónia e a ansiedade, o 5-HTP foi também sugerido como tratamento para essas condições, mas ainda há muito pouca confirmação preliminar de que funciona. Do mesmo modo, as drogas antidepressivas são usadas frequentemente para o tratamento de enxaquecas. Alguns estudos (não todos) sugerem que o uso regular do 5-HTP pode ajudar a reduzir a frequência e a severidade das enxaquecas, assim como outros tipos de dores de cabeça. Para além disso, a confirmação preliminar sugere que o 5-HTP pode reduzir os sintomas de fibromialgia e talvez ajudar a emagrecer.

Variedades

Também o L-triptofano é um precursor da serotonina (e da melatonina), mas apenas porque se transforma primeiro e parcialmente em 5-HTP. O triptofano também é um aminoácido essencial à nutrição humana. É um dos 20 aminoácidos do código genético.

Uso

Alguns estudos usaram doses de 300 mg diárias contra a depressão, enquanto que outros consideram qualquer dose de 5-HTP acima dos 50 aos 100 mg uma dose alta. A maioria dos produtos de 5-HTP no mercado são vendidos em cápsulas de 50 e de 100 mg. Algumas pessoas dão-se bem com 20 a 50 mg, enquanto que outras podem precisar temporariamente de 100 mg ou mais. O 5-HTP não foi suficientemente pesquisado para se saber qual a melhor dose e a melhor altura para tomar. Pode causar sonolência, por isso cada pessoa terá de descobrir por si própria qual é a dose mais baixa que lhe faz efeito, e a melhor altura do dia para tomar, quer seja de manhã, de tarde ou à noite.

Assim que o 5-HTP começa a funcionar, é possível reduzir a dosagem significativamente e mesmo assim manter bons resultados.

Avisos

Não mistures com inibidores da monoamina oxidase (MAO).
Níveis excessivos de triptofano no cérebro podem causar alterações na perceção e na disposição. Podes remediar com suplementos de vitaminas B3 e B6.
Doses acima dos 6 gramas podem causar stress no fígado.

Mulheres grávidas devem consultar o seu médico antes de tomarem 5-HTP durante a gravidez.

Contra-indicações

Os efeitos secundários das doses altas (que podem ser entre 70 a 100 mg e mais altas) incluem náuseas e vómitos, dores de estômago, pesadelos, e diminuição do impulso sexual. A serotonina tem um efeito inibidor no comportamento sexual. Cansaço e sonolência podem ocorrer após vários dias ou semanas de uso, o que pode indicar que se deve interromper a continuação do 5-HTP.

Misturas

Os efeitos do 5-HTP misturado com medicamentos antidepressivos são por vezes difíceis de prever. Visto que os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS), como o Prozac, bloqueiam a recaptação da serotonina, é possível que ocorram níveis perigosamente altos da mesma, uma condição chamada síndrome da serotonina.
É difícil prever a interação do 5-HTP com lítio, inibidores da enzima MAO, agentes anti-ansiedade, bloqueadores beta, pílulas anticonceptivas, e outros medicamentos. Alguns médicos receitam uma mistura de dois ou mais antidepressivos naturais tais como o 5-HTP, a Erva de São João, o SAM-e, e outros. Todavia as interações entre eles não são totalmente conhecidas e aconselha-se caução. Qualquer mistura desse tipo deve ser feita sob supervisão médica.

O Erowid reuniu informação sobre a mistura do 5-HTP ou do triptofano com outras drogas, e algumas experiências.

Ligações / Mais informação

Tryptophan metabolism in humans
5-HTP honest information por Ray Sahelian, autor do livro “5-HTP: Nature's Serotonin Solution”

Referências

Este artigo baseia-se nas seguintes páginas:

Psych central on 5-HTP
Erowids Tryptophan Vault
Wellness guide on 5-HTP
5-HTP factsheet
5-HTP honest information por Ray Sahelian, autor do livro “5-HTP: Nature's Serotonin Solution”




Comentários

  • a normL - 2007-10-23 22:57:42 +7

    very to the point and informative. thank you for educating and sharing.

  • brunna - 2009-10-19 17:50:33 +7

    Realmente, usei 5htp durante 1 semana em conjunto com reeducação alimentar e academia, em uma semana estava tudo ok, fiquei sem vontade de comer doce , mas no setimo dia que estava usando tive uma dor de estomago insuportavel que me levou ao medico e suspendi o remedio

  • Phil - 2012-01-23 03:28:58 +4

    serotonin

  • renata - 2013-05-14 20:06:09

    estou sentindo sono e dores de cabeça

  • pri - 2013-12-14 00:10:03 +1

    desde que comcei a usar tem 1 semana tenho srntido sono excessivo,cansaço e fortes dores de cabeça, nao senti diferença na fome nem na disposição (que piorou) e estou frustrada pois paguei caro.

  • Carla Pires - 2014-01-06 12:10:00

    Comecei a tomar ontem o 5-HTP 200 mg de manhã e 200 mg à noite e sinto muito sono.

  • Laura Martins - 2014-02-01 01:04:35

    Comecei a tomar 5-HTP há 4 dias e estou a sentir-me muito melhor. Comprei de 50 mgs mas já reduzi a toma diária para metade. Achei que estava a ficar com dificuldade para dormir.
    Como comprei cápsulas, é uma chatice ter que abrir e medir metade, mas é caro e terei que aproveitá-las. Um dia tomo metade do pó e no outro a cápsula com a outra metade do pó. Uma toma diária de manhã para não ter espertina.
    Não suportei o medicamento para a bi-polaridade que o médico me receitou. Os sintomas eram de grande depressão, sonolência, apetite voraz e desinteresse por tudo, além de um péssimo humor.
    Foi de minha autoria esta medicação, já que sempre tomei medicamentos naturais e nunca de farmácia.
    Com a falta da Lamotrigina, por não poder tomá-la devido às graves reacções sofridas, tentaram receitar-me outros medicamentos mas sou completamente alérgica ao dióxido de titânio que andam a meter em quase todos os medicamentos, infelizmente.
    Desesperada, voltei-me para a pesquisa e entrei no 5-HTP.
    Lê-se em muito sítio na Net que pode provocar problemas no fígado, devendo ser tomado junto com Levodopa e Carbidopa, mas também pesquisei estes e não gostei do que li.
    Então, estou a tomar só o 5-HTP junto com Complexo B-50.

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